国家卫健委主任强调，管好体重，健康生活从秤开始

近年来，随着生活水平的提高，我国人民的饮食结构发生了很大变化，肥胖问题日益严重，为了提高国民健康水平，国家卫健委主任近日在公开场合建议，广大民众要重视体重管理，养成良好的生活习惯。

国家卫健委主任指出，肥胖已成为我国重要的公共卫生问题，与多种慢性病密切相关，据统计，我国肥胖人数已超过2亿，肥胖带来的疾病负担日益加重，管好体重，刻不容缓。

国家卫健委主任强调，要树立正确的健康观念，体重管理并非单纯追求体重下降，而是要实现健康生活方式的全面改善，这意味着，我们要关注饮食、运动、睡眠等多个方面，形成良好的生活习惯。

国家卫健委主任建议，要合理膳食，在日常饮食中，要控制热量摄入，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，要养成定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。

国家卫健委主任提倡，要加强体育锻炼，运动是控制体重、提高身体素质的有效手段，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练，提高肌肉质量，有助于提高基础代谢率，更有利于控制体重。

国家卫健委主任还强调，要保证充足睡眠，睡眠不足会影响体内激素水平，导致食欲增加、代谢减慢，进而影响体重，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

国家卫健委主任呼吁，社会各界要共同关注体重管理问题，政府、医疗机构、企事业单位、家庭和个人都要积极参与，共同营造一个关注健康、倡导体重管理的良好氛围。

国家卫健委主任的建议为我国民众提供了有益的指导，让我们从“秤”开始，关注体重管理，追求健康生活，为我国慢性病防控作出贡献。