国家卫健委主任强调,管好体重,健康生活从秤开始

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近年来,随着生活水平的提高,我国人民的饮食结构发生了很大变化,肥胖问题日益严重,为了提高国民健康水平,国家卫健委主任近日在公开场合建议,广大民众要重视体重管理,养成良好的生活习惯。

国家卫健委主任强调,管好体重,健康生活从秤开始

国家卫健委主任指出,肥胖已成为我国重要的公共卫生问题,与多种慢性病密切相关,据统计,我国肥胖人数已超过2亿,肥胖带来的疾病负担日益加重,管好体重,刻不容缓。

国家卫健委主任强调,要树立正确的健康观念,体重管理并非单纯追求体重下降,而是要实现健康生活方式的全面改善,这意味着,我们要关注饮食、运动、睡眠等多个方面,形成良好的生活习惯。

国家卫健委主任建议,要合理膳食,在日常饮食中,要控制热量摄入,减少高糖、高脂、高盐食物的摄入,增加蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物,要养成定时定量进餐的习惯,避免暴饮暴食。

国家卫健委主任提倡,要加强体育锻炼,运动是控制体重、提高身体素质的有效手段,建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,结合力量训练,提高肌肉质量,有助于提高基础代谢率,更有利于控制体重。

国家卫健委主任还强调,要保证充足睡眠,睡眠不足会影响体内激素水平,导致食欲增加、代谢减慢,进而影响体重,成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

国家卫健委主任呼吁,社会各界要共同关注体重管理问题,政府、医疗机构、企事业单位、家庭和个人都要积极参与,共同营造一个关注健康、倡导体重管理的良好氛围。

国家卫健委主任的建议为我国民众提供了有益的指导,让我们从“秤”开始,关注体重管理,追求健康生活,为我国慢性病防控作出贡献。

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